생명력이 강한 민들레는 우리나라의 산과 들, 어떤 환경에서도 잘 자라고 민들레의 다양한 효능으로 나물처럼 무쳐 먹거나 민들레즙, 민들레차 등 다양한 형태의 건강식품으로 활용되고 있습니다.동의보감과 본초강목에 민들레가 언급되었을 정도로 약성이 높아 우리나라를 비롯하여 중국, 유럽, 북아메리카 등 여러 나라에서 민간요법으로 활용하고 있으며, 최근에는 민들레의 독소제거 효능이 있어 천연간 해독제로도 주목받고 있습니다.민들레 잎차의 효능, 부작용 및 하얀 민들레즙의 효능에 대해 알아보겠습니다.민들레잎차의 효능 부작용 및 하얀 민들레 즙 효능 민들레의 효능주변에서 흔히 볼 수 있는 민들레는 민들레 잎은 말려 차로 마시면서 국으로 활용되고 있다.출처 OGQ, 쿨 퓨브릭 도메인1) 간 기능 개선 민들레에는 콜린이라는 성분이 매우 풍부하고 콜린은 지방을 분해하는 효과가 있으며 지방간이 생성되는 것을 억제해 간염, 간암 등 간질환 예방에 도움을 준다.또 콜린 성분은 손상된 간세포를 치료하고 세포 재생을 촉진해 간을 튼튼하게 하는 효능이 있다.2) 눈 건강 민들레에는 눈에 좋은 루테인 성분이 풍부해 눈 건강에 도움을 준다. 루테인 성분은 자외선으로부터 눈을 보호하고 손상된 세포를 회복시켜 백내장과 녹내장 및 야맹증에도 효능이 있는 것으로 알려져 있다.출처 OGQ, 쿨 퓨브릭 도메인3) 항암작용 민들레는 항산화 작용이 뛰어난 식물로 알려져 있어 우리 몸에 활성산소가 암을 유발하는 주요 원인 중 하나로, 민들레는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하는 폴리페놀 성분이 토마토보다 무려 6배나 많아 각종 암 예방에 효능이 있다.4) 유방암과 유선염 개선에 효과적인 민들레는 동의보감에서 여성의 유방질환에 효과가 있다고 하며, 민들레는 열기를 가라앉히고 독성을 완화하며 유방암과 유선염을 개선하는 데 효능이 있다.또 산모에게 모유를 촉진해 주는 성분도 포함된 것으로 알려졌다.5) 위장질환 개선 민들레는 위궤양이나 위염 등 위장질환에 도움을 주며, 특히 염증을 억제하는 효능이 뛰어나 위염, 장염, 위궤양과 같은 위장질환 등을 예방하고 개선하는 데 도움을 준다.출처 OGQ, 쿨 퓨브릭 도메인6) 변비 개선 민들레는 위와 장을 튼튼하게 해 소화불량을 해소시키고 습관성 변비 개선에 도움을 준다.7) 면역력 강화 민들레에는 비타민 A, C, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유돼 있어 면역력을 높이고 민들레에 들어 있는 플라보노이드, 폴리페놀이 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 역할을 한다.8) 성인병 예방 민들레는 췌장의 인슐린 생성을 돕는 효능이 있으며 혈당을 낮춰 당뇨병 개선에 도움을 준다. 또 민들레는 배뇨작용 향상에 도움을 주고 신장에 당 성분이 축적되지 않도록 예방하는 효능이 있다.엘리아도 헤이트, 출처 앤 스플래시9) 뼈 건강 민들레에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 도움을 준다.성장기 어린이에게 골밀도를 높여 성장발육에 도움을 주고 골다공증 예방에도 좋다.10) 빈혈 예방 민들레에는 비타민K, 철분 등이 풍부해 빈혈 예방에 효과적이다. 철분 성분은 적혈구 생성을 활발하게 하는 기능을 가지고 있어 빈혈 예방에 도움이 된다. 민들레의 부작용viridigreen, 출처 스플래시 해제민들레는 특별한 부작용은 없지만 몸이 차갑거나 수족냉증이 있는 사람은 주의해서 섭취하고 과다 섭취할 때는 복통이나 설사 등을 유발할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 하얀 민들레즙의 효능은 어때요?하얀 민들레즙의 효능흰색 토종 민들레는 국화과 식물로 청열, 해독 작용이 뛰어나고 염증과 노폐물 제거에 탁월하며 특히 위장이나 소장의 염증을 없애는 데 도움이 된다.크론병은 소화관 전체에 걸쳐 어느 부위에서나 발생할 수 있는 만성 염증성 장질환에도 도움이 된다.흰색 민들레에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하고 테르핀이라는 성분이 면역력 증가에 도움을 주기 때문에 환절기에 흰색 민들레즙을 섭취하는 것이 도움이 된다.뿌리에 함유된 콜린과 시토스테롤 성분은 간 기능 개선에 효과가 있고 지방간, 간경변 등을 예방하는 데 효과가 있다.#민들레 효능 #민들레차 효능 #민들레잎 효능 #흰민들레 즙 효능 #소이츄환영
