안녕하세요. 몸만들기 전문 로이피티입니다.새해 결심 클래식 운동과 다이어트, 이번만은 자신과의 싸움에서 지지 마세요!!오늘은 종아리 살 빼는 법
모든 여성은 자신의 종아리에 얼마나 만족할까요?충격적으로 88% 이상 자신의 종아리에 만족하지 못하고 있습니다.그 중심에는 항상 종아리 알이 존재합니다.◆ 종아리??
그것은 저 알입니다. 저 달걀은 근육 모양인데요.
인기글
특히 이 안쪽 종아리가 문제입니다.능글맞네요.바로 저기에요!!!
복복근이라고 하는 근육과 가자미 근육이라고 불리는 근육이 있습니다. 이 근육이 종아리 근육입니다.◆ 종아리는 왜 작아지거나 없어지지 않을까?위에서 보는 것처럼 종아리에는 거의 근육입니다. 왜냐하면 보행 근육이고 생활 근육이고 모든 스포츠에서 가장 근간이 되는 근육입니다. 이 때문에 지방은 대부분 배나 엉덩이 같은 중앙에서 살이 찌게 됩니다. ◆ 종아리의 기능 ‘종아리는 제2의 심장’ 들어본 적 있어요?단순히 걸어서 점프해서 앞서가는 그런 기능이 아니라 종아리는 하체의 심장 역할을 합니다.
보이나요?종아리는 불룩거리며 혈액을 심장에 보내굉장히 역할을 합니다.왜 대단한 건가요?저게 안 된다면… 그렇긴 죽습니다.정맥혈 회귀의 역할은 혈액을 전신에 보낸 혈액 중 하반신으로 상반신에 보내는 역할입니다.◆ 종아리의 처치, 우선 근육을 제거 제거 방법은, 나는 절대로 추천하지 않습니다.!!종아리 안쪽은 보행 다리의 움직임에 절대적이어서 절대 제거는 조심하세요.1. 보톡스 보톡스는 다시 강조하지만 부피를 줄이거나 크기를 감소시키거나 하지 않아요.마비될 뿐 그것에 따른 효과는 경험이 있는 분이 아시다 시피 드라마틱하지 않습니다.2. 지방 분해 주사 근육 덩어리인 종아리는 지방의 비율이 낮습니다.물론 현재 체중에서 10킬로 정도 살이 찌면, 하반신 전반에 불어나는 것도 있습니다.그런 때에는 효과가 나올지도 모릅니다만, 알이 궁극적으로 작아지는 것은 미미할지도 모릅니다.(나의 고객의 경험입니다.)◆ 종아리 운동 기본적으로 냉정하게 종아리 운동을 하면 근육이 커지는 것이 있습니다.종아리의 운동은 까치발입니다.1. 브로코 레즈카프레즈카프레이즈는 무겁게 하면 더 커지고 가볍게 많이 해도 종아리가 더 선명해질 수 있습니다.2. 솔레우스 레이스가자미 뿌리를 강화시키는 운동으로 발목이 약한 분들에게 그리고 육상계의 기능을 강화하기 위해서 하는 것도 추천하는 운동입니다. 당연히 커질 수 있습니다.◆종아리 해결책은?1. 붓기 제거 종아리는 다리의 혈액을 아래에서 심장으로 회귀하는 역할입니다.좌식 생활이나 움직임이 없는 상황이라면 혈액이 정체될 수 있습니다.이것은 붓기로 나타납니다.붓기를 제거하려면 다리를 심장 위로 올려 움직이거나 체액이 정체되는 균형을 깨는 염분 섭취를 조절해야 합니다.다리를 들어 올리고 다리를 쭉 뻗었다 폈다 하는 동작2. 스트레치스트레칭은 가장 효과적인 근육의 활성화로 붓기를 제거하는 방법입니다.3. 폼롤러마사지나는 개인적으로 가장 확실한 방법 중 하나는 스틱을 이용한 마사지 방법으로 심장 방향으로 압을 가해 마사지하는 방법을 강력히 추천합니다.반드시 아래에서 위로 압력을 가해서 누릅니다.◆종아리를 빼는 것은 인내심 1주일 ~ 2주일 정도가 아니게 되는 일은 없습니다.인내심을 가지고 습관처럼 가져가야 하며 저염 식사와 스트레칭, 그리고 하체 근력운동으로 꾸준히 해야 합니다.반드시 아래에서 위로 압력을 가해서 누릅니다.◆종아리를 빼는 것은 인내심 1주일 ~ 2주일 정도가 아니게 되는 일은 없습니다.인내심을 가지고 습관처럼 가져가야 하며 저염 식사와 스트레칭, 그리고 하체 근력운동으로 꾸준히 해야 합니다.반드시 아래에서 위로 압력을 가해서 누릅니다.◆종아리를 빼는 것은 인내심 1주일 ~ 2주일 정도가 아니게 되는 일은 없습니다.인내심을 가지고 습관처럼 가져가야 하며 저염 식사와 스트레칭, 그리고 하체 근력운동으로 꾸준히 해야 합니다.https://www.youtube.com/shorts/N6zlP2I6dK8