파인애플 효능 칼로리 걱정 없나?

파인애플 효능 칼로리 걱정 없나?

건강 다방면에 도움이 되는 정보를 전해드리고 있는 뉴먼의 행복전도사 안미영 팀장입니다. 음식의 효능에 대한 이야기도 종종 전해 드리고 있습니다만. 오늘은 파인애플의 효능에 대해서 알아보려고 합니다.파인애플은 달기 때문에 칼로리 걱정을 하시는 분들도 있어요. 100g에 55kcal 정도로 적은 편입니다. 물론 많이 드신다면 칼로리 걱정을 해야 할지도 모르지만 일반적인 기준으로는 높은 편이라고 할 수 없습니다. 파인애플의 효능

1. 소화 촉진 파인애플에는 브로멜라인 효소가 들어 있는데 그 성분이든 단백질을 분해시키는 일을 하고 있습니다. 고기를 먹을 때 파인애플과 함께 먹을 수 있으면 좋은 조합입니다. 또한 파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 평소 변비로 고민하시는 분들에게도 좋습니다.2. 피로회복, 스킨케어 비타민C 성분이 풍부하여 평소 피로감으로 고생하시는 분들이라면 파인애플이 도움이 되는 부분이 있습니다. 또한 비타민C 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 피부 세포의 손상을 줄여줍니다. 탄력 있고 매끄러운 피부를 만드는 데에도 중요한 역할을 합니다.3. 혈압 조절 파인애플에는 칼륨 성분이 들어 있습니다. 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압 조절을 위해서도 좋습니다. 심장, 혈관 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다.

4. 눈 건강 베타카로틴, 비타민A 성분이 망막을 보호하고 시력 유지에도 도움이 됩니다. 파인애플에는 그 성분도 다양하게 들어 있기 때문에 눈 건강을 위해서 섭취하기에 좋습니다.5. 우울증 완화 파인애플에는 트립토판 성분이 들어 있는데요. 그 성분은 기분을 좋게 하는 세로토닌이라고 하는 신경 전달 물질의 생성에 관여합니다. 실제로 몇몇 연구에서 봤을 때 트립토판 성분이 우울감은 물론 불안감을 개선하는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

6. 체중 감량 메뉴 조절을 하면서 운동을 하시는 분이라면 파인애플을 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 수분함량이 높은 편이라 운동 후 갈증해소에도 도움이 되고 칼로리도 낮은 편이라 좋습니다.7. 염증 관리 파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 파인애플의 부작용

브로멜린 성분 때문에 도움이 되는 것들을 확인해 봤습니다. 그 성분들이 입안의 피부나 혀의 단백질을 분해할 수 있기 때문에 먹고 나서 입이 따끔따끔할 수도 있을 것 같습니다. 물론 전부는 아니지만 일시적으로 일어나는 증상이므로 큰 걱정은 없습니다.좋다고 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 안 좋을 수도 있어요. 파인애플 알레르기가 있는 분이라면 먹고 나서 붓거나 가려움을 느낄 수도 있기 때문에 이 부분들을 조심해서 드시기 바랍니다.

오늘은 파인애플의 효능을 7가지를 보고 부작용에 대한 내용까지 알아봤습니다. 이왕 먹을 거면 어디에 도움이 되는지 또 어떤 부분은 주의해야 하는지까지 확인하고 드시는 게 좋지 않을까 싶습니다.